産後のバストアップにおすすめな食べ物

産後の多くの女性が取り組んでいるバストケア。妊娠前に比べどうしても小さくなってしまったり垂れてしまったりとバストに関して悩みを抱える女性は多いようです。しかし産後は赤ちゃんのお世話で思うように時間も取れずエクササイズもできないという方も多いかもしれません。そこで今回は産後のバストケアに効果的な食べ物を紹介していきます。普段の食事に取り入れて効果的にバストケアを行っていきましょう。

イソフラボン

大豆製品に含まれているイソフラボンは産後のバストケアには欠かせない栄養素です。豆腐や納豆、豆乳などどれも気軽にとれるものばかりなのもうれしいですよね。そもそも産後のバストの変化は女性ホルモンの急激な減少が影響しています。そこでイソフラボンを摂取すれば足りなくなってしまった女性ホルモンと非常に似た働きをして、乱れがちなホルモンバランスをとと寝てくれるのです。するとまた乳腺が増えふっくらとした美しいバストを取り戻すことができますよ!特に豆乳は消化吸収率が90%以上でより効果的にバストアップ効果が期待できるためおすすめです。

ボロン

同じく女性ホルモンの分泌を増やす効果のある栄養素です。キャベツやひじき、アーモンドなどに含まれています。産後に減少してしまったエストロゲンをしっかりと補うことで女性らしいふっくらした体に導いてくれます。ただしボロンは熱に弱い性質があるのでできるだけ生で食べることがオススメです。

コラーゲン

美肌成分で有名なコラーゲンも美しいバストづくりにとても効果的です。女性らしさをプラスする成分としてサプリメントやゼリーなどから補うこともオススメです。たんぱく質美しいバストづくりには良質なたんぱく質も欠かせません。まぐろは低カロリーなうえ良質なたんぱく質、さらにアミノ酸も含んでいてバストアップに非常に効果的です。そしてヨーグルトにも良質なたんぱく質が含まれており女性ホルモンを増やす効果も期待できますよ!また卵の中にも豊富なたんぱく質が含まれているため、朝食のお供に組み合わせながら食べてみてはいかがでしょうか?

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